A Dona


Apelido: Nana
Idade: 23 anos
Mede: 1,66
Pesa em 11/09/07: 93kg
IMC em 11/09/06: 33.75
Manequim atual: 46/48
Meta da 1ª Fase: Perder 10kg até dez/06
Meta da 2ª Fase: Perder 13 kg até jun/06
Objetivo: Chegar aos 70kg
Total a perder: 23kg.

Pesagens Dela


DataPeso Eliminado
11/09/06 93 00
18/09/06 91 - 2
25/09/06 ?? ??


Ela não come/toma mais


* Água nas refeições (apenas 1hr antes e uma 1hr depois) * Café * Leite em pó * Nescau * Mais de 2 pães por dia * Maionese/ketchup *


Ela reduziu/evita


* Arroz (+2c) * feijão (+2c) * macarrão * frituras * batata-frita * refrigerantes * bebidas álcolicas (caipiroska, cerveja etc...) * Chocolates (bombons, barras, mousses etc...)


Amigas Light


* Ale Rumo aos 70
* Blog da Andreia
* Blog da Czinha
* De Olho na Meta
* Emagrecendo 60
* Não Nou Desistir


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Dieta e Saude

*abaixo de 20 = Abaixo do Peso

*20 a 25 = Peso Ideal

*25 a 30 = Sobrepeso

*30 a 35 = Obesidade Moderada

*35 a 40 = Obesidade Severa

*40 a 50 = Obesidade Mórbida

*acima de 50 = Super Obesidade


Passado




- 17/09/2006 a 23/09/2006
- 10/09/2006 a 16/09/2006
- 03/09/2006 a 09/09/2006

Etc...




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Meu Objetivo


Minha Meta para Dez/06


Olá!!!! Como estão?

Mudança de lay, vocês gostaram!? Fiquei apaixonada por essas ovelhinhas hehehe

Comigo tudo ótimo, firme e forte na dieta. E vcs, como vão indo na alimentação, tudo certinho?!

Ao contrário desses últimos dias, eu não caminhei, mas também não errei em mais nada.

Meu cardápio de hoje foi:

Manha: 1 copo (300 ml) de suco de laranja e um pão francês (com 1 colher de cá de margarina);

Almoço: cenouro e beterrabada raladas e repolho com molho (misturei um pouco de mostarda, vinagre e alho), salsinha de frango cozida, 1/2 de feijão, e um pouquinho de arroz (nem chegou a ser 1 colher de sopa);

Noite: 1 copo de (300mil) de shake com 1 banana (na verdade diminui a quantidade do pó do shake por causa da banana, ao invés de 3, coloquei apenas 2)

Masssss ainda não aprendi a comer entre as refeições, na verdade nunca tive esse hábito, não é uma coisa que me faz falta, então...

Mas estou bem animada, pois consigo olhar para uma comida e pensar: como ou não?! E ai escolho a opção NÂO! Pois eu lembro que quero chegar no Natal com menos 10kg, quero chegar no meu casamento com menos 21kg no total... lembro que: mesmo meu noivo me amando, me dizendo o quanto sou gostosa e principalmente, quando eu lembro que me sinto assim, linda e gostosa, apesar de fofinha, penso, porque não ser mais?! Arrasar mais ainda com o coração dele, aumentar mais ainda minha auto-estima! Então eu percebo que não vou perder nada aprendendo a me alimentar bem, optando por comidas menos calóricas que não deixam de ter seus sabores ao contrário de voltar a ter aquele ritmo de tanta comilânça nos finais de semana, sem preocupação com nada, porque, só o fato de comer e se arrepender depois não adianta, pois eu voltaria a repetir isso várias vezes, o negócio é se conscientizar e se esforçar!

Então quem está nessa comigo?!

Vamos eliminar os quilos extras sim!!!

Chega de deixar de vestir as roupas que desejamos e que sempre sonhamos!!!

Chega de chegar na loja e não encontrar "aquele" número!!!

Chega de sentir vergonha de comprar roupas, de vestir se vestir e olhar no espelho e se lamentar!!!

Temos que dar um rumo a nossa vida! Vou conseguir!

Bjo grande e uma ótima sexta-feira para todas!!!!! Mravilhoso final de semana à todas nós! E nada de fugir da dieta heim!!!! Se fugir, temos que compensar de alguma forma, mas nada de exageros de ambos os lados. OK!



- Postado por: Nana ñ,ñ às 20h14
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Olá minhas queridas amigas, como estão?!


Eu estou ótima, super bem mesmo, mas com muita saudades de vocês e do meu bloguinho.


Bom, ultimamente estou meio tratante com todas vocês não é? Mas vou explicar: lá em casa a net ainda é discada, então é um saco, muito lento, não tenho mais paciência; então blogo sempre da casa do meu noivo, lá a net é do tipo adsl, rápida demais, outra coisa né?! Só que agora estou aqui na fac, dei uma passada por aqui e aproveitei para blogar, enquanto meu sogrinhos queridos não passam aqui para me buscar.

Então vou aproveitar e atualizar meu blog e retribuir as muitas visitas que recebi nesses dias, pois a noite quero curtir meu love.

Bem, estou cheia de novidades!!!

Está semana tudo começou super bem comigo, primeiro porque desde segunda voltei a substituir as minhas refeições do café da manhã e da janta por um shake sabor de chocolate, compro na farmácia extra farma, mas acho que na rede das pague-menos tb possa ter, o nome do shake que não me recordo, aff... mas é uma delícia! Pelo menos eu adoro, e o copão nusss enche tanto minha barriguinha que nem sinto fome nem nada, fico satisfeita, só na espera do almoço.


Está semana também comecei a caminhar, pela manhã na praia, olha que legal!!!!


Hoje foi meu segundo dia! Estou super disposta, sem falar que bronzeada né?! Porque não tem nada melhor que caminhar na areia da praia, de biquini, pegando aquele solzinho da manha, com aquele mar, ar maravilhosos!!! Estou caminhando com meus sogrinhos fofos. Hoje caminhamos bastante, 2hrs ou mais!!! Ontem foi coisa de 1hr ou mais tb, nem sei ao certo, pois chego na praia 9 da manha e só sento pra tomar água de coco na hr de ir embora, ontem eram mais das 10 da manha, já hoje foi mais de 11hrs... enfim, ta sendo ótimo! Pegar esse pique e caminhar até na rua (pois essa folga vai acabar, pois meus sogrinhos voltam das férias dia 04, então caminhadas só na rua e na praia somente nos finais de semana). Enfim, estou bem feliz, tenho me sentindo mais bonita e mais leve, mais fininha tb  ótimo p/ a auto estima da gente né!?


Fico agora só contando nos dedos os kilos que irei perder, nusss, se eu continuar neste ritmo vou conseguir chegar em minha meta bem rápido! Quero estar enxuterríma no meu vestido de noiva ano que vêm. Torçam por mim!!!


Então, disse que iria postar as fotos das minhas refeições, ou pelo menos a do almoço (sempre que desse).


Eu até tirei a foto do meu pratão de hoje  mas como não estou com o cd do programa do motorola, vou descarregar a foto só mais tarde da casa do meu love.


Mas o minhas refeições estes dias foram assim:


* Segunda: não come, acordei bem tarde, só deu para almoçar (salada, muita salada, com pouco de arroz, feijão e carne) e no jantar o shake.

* Terça: não come, tive que fazer exame de sangue (12hrs de jejum) e ainda tive que bater a ultrassom do abdômen e precisava estar de jejum, então fui chegar em casa quase 11 da manha, foi quando come um pão com queijo como lanche e esperei o almoço, e o almoço (aquele da foto, salada e cia) e no jantar o shake.

* Quarta: pela manha o shake e no lanche da manha um água de coco e a "carne" dele, almocei salada e cia (arroz, feijão e carne grelhada) e no jantar o shake.

* Hoje: shake, água de coco e a "carne", almoçei salada, feijão, carne e peixe (tudo bem reduzido, 2 colheres de cada e um pedacinho de peixe, pois ele foi frito) e o jantar será o shake.


O melhor de tudo?! É que sempre estou vendo quantas calorias estou consumindo, e não estou passando nem de 1000, quem dirá de 1200 que é meu limite. Calculo as calorias no site da Boa Forma, clique aqui.

Então será assim minhas refeições praticamente, só falta eu aprender a fazer as 6 refeições diárias, o lanche da manha até que tenho feito razoavelmente, eu acho, falta o lanche da tarde e a ceia, que são coisas que não sinto falta, mas dizem que o metabolismo precisa até mesmo para poder facilitar no emagrecimento. Mas como estou a meses me alimentando de forma reduzida, porém saudavél, não tenho sentido falta de algumas coisas, como pão, café, manteiga, leite em pó, essas coisas. O macarrão tb reduzi bastante, só como no final de semana, quando almoço ou faço o almoço na casa do meu noivo. Do resto, é malhar, fazer alguma coisa. Estou afim de comprar um patins.


Então é isso gente, esse aqui do lado é o meu pratão de hoje (digo pratão, porque mais da metade é só salada, e ai misturo com o tiquim de arroz e feijão e vira um pratão, engana muito, por isso o arroz e feijão são bem poucos mesmo, até porque o arroz não é tão importante assim no almoço.





Bom, espero que me desculpem por esses dias, adoro muito compartilhar sobre essa minha fase com vocês!!!

Conto com vocês!!!

Vamos seguir em frente!!!!

Bjõesss enormes.



- Postado por: Nana ñ,ñ às 15h36
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Oi meninas!!!!!!!!!!!!

Vcs nem sabem!!!! Me pesei ontem e advinhem?!!?!? Perdi 2 kg!!!! Ai estou tão feliz, tão animada em seguir em frente na minha meta, até dezembro quero eliminar 10kg!!! Vou conseguir!!!!

Quero me desculpar muiiiiiiiiito com vcs!!! Esses dias eu vacilei mesmo, sorry!!! Mas estava sem net

BOm, amanha pretendo vir aqui e blogar com mais calma e contar tudoooooo, todas as news!!!!

Tive uma idéia, em sempre que puder, colocar fotos das minhas refeições. Legal né?

Olhem só meu almoço de hoje.

Bom o prato ta feinho, foi uma idéia que tive na hora de fotografar, mas da próxima vou caprichar. Ah e não se assustei com a quantidade, vou explicar o que tem nele.

* 2 colheres de sopa de arroz

* 1 colher de sopa de feijão

* 1 bife pequeno (fritado no azeite)

* Salada (cenoura e beterraba cozinhas, repolho, tomate, pepino, cebola etc)

Bom, a salada ta bem básica, fui vendo o que tinha e fui colocando, mais ela fica gostosa com batata cozida, ovo cozido, alface, alcega, vagem etc... dopo coloco uma receita delicíosa com um molho maravilhoso, ele leva mostarda, o que da o ctham na salada.

Bem to blogando rapidinho pq ta tarde, e quero curtir meu love que ta aqui só me aguardando.

Dopo venho com calma e conto mais as novidades.

Bjossssssssssssss enormes à tds vcs!!! Adoro vcs!!!!!



- Postado por: Nana ñ,ñ às 23h46
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Olá amigas, td jóinha?

Primeiramente deixa eu me desculpa por esse lay horrendo aqui! Não sei o que aconteceu com o template inicial, deu algum problema e ai fiquei buscando colocar outros enquanto não resolvia a questão, mas o problema é que é um saco ter que fazer tudo toda hora, pois como estou com pressa, não consigo fazer com calma e o resultado é sempre algo indesejado. Prometo que até domingo refaço tudo!

Bom, mudando radicalmente de assunto, minha dieta vai indo marrom... bom, porque nem dieta posso chamar, ta faltando algumas coisas, por ex. atividades fisícas (fundamental, é eu sei!) e uma comida digamos que, mais light. Bom, esses dias não tenho me alimentado em casa, o problema está sendo na hora do almoço, pois aqui ninguém faz salada, só o tradicional, arroz, feijão, macarrão e por ai vai, então tudo depende da minha consiciência, pois fome não sinto, mas o sabor da comida, ahhhh esse sim, esse pecado eu tenho, da gula! Preciso me contentar com 2 colherzinhas de arroz e feijão, basta! Mas se tivesse uma salda, nossa, seria ótimo, não iria sentir faltar de tão pouco arroz e feijão  mas vou me organizar direitinho, aos pouquinhos, não dá pra adiar tanto, juro que semana que vêm começo com tudo e vou até criar um concurso, gratuito por sinal, de meta para o reveion, vou pensar direitinho neste final de semana e coloco aqui para vcs olharem e quem sabem se inscreverem, pois seria uma ajuda e tanto uma competiçãozinha dessas heim!

Bom, o almoço não tenho exagerado, juro! Mas como disse, falta a saladinha básica. No café da manhã estou bem, desde segunda não bebo café, logo deixei de usar o leite em pó integral, e em relação ao pão, bem, reduzi, como 1 pão e 1 copo de leite de soja, fico bem até a hora do almoço. Já a noite, mesmo que não sinta fome (as vezes) eu tento não exagerar, e repito o café da manhã.

Por isso digo que minha dieta não está nos conformes, falta a salada e frutas, principalmente entre as refeições, que é coisa que não tenho feito.

Então é isso... final de semana ta chegando, e minha consiciência de "quero emagrecer" precisa saber disso

O que vocês acharam da idéia do concurso?!

Bjos bjos e bjos!!!!!



- Postado por: Nana ñ,ñ às 17h50
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Oiê!!!! Td jóia minhas amigas?!

Eita que fico numa ansiedade só para chegar o dia para eu postar, ler os recadinhos e me animar mais ainda.

Caramba, os depoimentos que recebi foram incrivéis, sem sombra de dúvidas vcs estão certas (Mari, Andreia e Cecília)!!!

Sei que esse lance de remédio por exemplo, é a maior furada. Mas minha endocrinologista tem me passado isso, e sei lá, a única coisa que faz é tirar a fome, agora a coinsciência para me exercitar ele não dá, depende só de mim.

Agora em outubro vou retornar lá, vê como estou e conversar a respeito da possibilidade de não utilizar mais nenhum remédio e procurar uma nutricionista.

Agora assim, a minha dúvida é o seguinte, se depois que se deixa de tomar o remédio (inibidor de apetite) a pessoa volta a engordar porque começa a comer compulsivamente, fora de controle ou abusa de comidas altamente calóricas ou porque simplismente qualquer coisa que se vá a comer é como se a caloria fosse o dobro e ai tudo que se come engorda. Porque se não for assim, acho que daria para conciliar o uso desses remédios com uma boa reeducação alimentar, não acham?!

Tipo, é verdade que não sinto fome mas continuo tendo um ótimo paladar e não perdi a vontade de comer pizzas por ex., então o que acontece é que, passa a comer pouco sem sentir fome, mas ao mesmo tempo estou me acostumando a comer bem menos, a não comer besteiras, pois as calórias o remédio não vai destrui-las, então assim, acho que comendo pouco, mas comendo bem, seguindo a dieta da médica, do que posso e não posso, da quantidade e tudo, o meu estômago iria se acostumar e reduzir aos poucos, tanto é que hoje qnd como logo sinto o estômago cheio, e essa sensação de saciedade não deve ser por causa do remédio.

Desculpem se sou teimosa, mas estou dizendo o que acho e me corrigem se estou enganada, ta certo?!

Pois hoje foi mais um dia em que só pensei em me exercitar, ainda estou com preguiça e sem tempo, mas pretendo me programar, já que para emagrecer preciso queimar as calórias.

Mas ontem a noite me alimentei com frutas, já hoje pela manhã tive q recorrer a um pão francês com 1 fatia de quijo, e uma xícara de leite integral com 3 colheres, do tipo de cafezinho, de nescau. Exagerei né?! Mas pior seria se comesse como antes, 2 pães, uma caneta de nescau. Aff

Já no almoço come como manda a dieta, 3 colheres de arroz com 2 de feijão e um bife de carne... ainda não come salada, apesar de adorar, mas só eu sei fazer do jeito q gosto, e a preguiça não deixou.

Eita que vou levar muito puxão de orelha heim

Mas prometo progredir viu!!!

Ah ontem me pesei (por curiosidade ) na balança do supermercado, e lá estava com 92 e algumas gramas... já dia 11 na balança da farmácia estava com 93. Será que elas estão erradas ou eu q perdi alguma coisa?! Affff

Preciso comprar uma balança p/ mim urgentemente.

Beijossssss mil!!! Obrigadão pela força!!!!!

 

ps.: 3 dias sem beber refrigerante!!! êba!!!

 

Gente!!! Deu um erro aqui no blog, agora estou sem paciência para ver o que é, refazer tudo e etc... então provisoriamente fica assim ok?!



- Postado por: Nana ñ,ñ às 13h23
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